Voor sommigen van ons, de SAD girls (Seasonal Affective Disorder), kan deze tijd van het jaar soms voelen als een groot, grijs deken.
De dagen worden korter, buiten is het guur en koud…
Maar heel eerlijk? Ik vind de herfst ook supergezellig!
3 tips waardoor jij dit jaar géén last zal hebben van SAD (Seasonal Affective Disorder)
Als holistisch ademcoach maar vooral als ervaringsdeskundige heb ik zelf de invloed van de seizoenen op mijn gemoedstoestand gevoeld.
Tijdens de herfst merkte ik dat ik sneller moe en prikkelbaar werd, vooral wanneer ik binnen bleef en de zonnestralen negeerde.
Ik leerde dat het belangrijk is om kleine aanpassingen in mijn dagelijkse routine te maken om deze sombere momenten te doorbreken.
Veel mensen denken dat ze in de herfst maar moeten afwachten tot het weer beter wordt, maar dat hoeft helemaal niet!
Door simpele, praktische tips toe te passen—zoals het creëren van je eigen herfstrituelen, het omarmen van geurige oliën, en regelmatig naar buiten gaan—kun je de invloed van SAD aanzienlijk verminderen.
In deze blog deel ik drie unieke tips die jou kunnen helpen om dit seizoen vol vreugde en balans door te komen. Laten we samen jouw “La Vie en Rose” creëren!
Tip #1 - Tijd voor jouw herfst ritueel
Neem een moment voor jezelf met bijvoorbeeld een ‘Selfcare Sunday’.
Reserveer een uurtje om helemaal tot rust te komen. Maak een heerlijke kruidenthee, steek wat kaarsen aan, een goed boek , ga zelf een beetje schrijven of voeg een
Breathe & Restore-sessie toe aan je routine.
Dit helpt je niet alleen om te ontspannen, maar ook om weer helemaal bij jezelf te komen—een perfecte manier om de herfst in te luiden.
Tip #2 - Aromatische Herfstgelukjes
De herfst vraagt om heerlijke geuren die je warm maken.
Essentiële oliën zijn hierbij m'n beste vrienden!
Denk aan cederhout voor zijn aardse vibe, sinaasappel voor een opkikker en lavendel voor een kalmerend effect.
Toepassing:
In de diffuser: Voeg een paar druppels van je favoriete oliën toe aan je diffuser en laat de geur zich door je huis verspreiden. Dit creëert een gezellige sfeer die je stemming kan verbeteren.
Topisch gebruik: Meng een paar druppels essentiële olie met een draagolie, zoals jojoba- of amandelolie, en breng dit aan op je polsen of achter je oren. Dit zorgt niet alleen voor een heerlijk aroma, maar helpt ook om stress te verminderen.
Zorg ervoor dat je de oliën kiest die voor jou goed aanvoelen.
Het creëren van een geurige omgeving kan je helpen om je emoties te reguleren en je welzijn te verbeteren—perfect voor de herfst!
"Onderzoek heeft aangetoond dat ongeveer 75% van onze emoties wordt beïnvloed door onze reukzin." – Dr. Alan Hirsch, neuroloog en oprichter van de Smell & Taste Treatment and Research Foundation
Tip #3 - Blijf buiten komen
Blijf in beweging en ga regelmatig naar buiten voor dat broodnodige natuurlijke zonlicht, zelfs als het frisser wordt! Maak van je wandelingen een zintuiglijke ervaring: laat je telefoon thuis en focus je op de geluiden en geuren om je heen—het ritselen van de bladeren, de frisse lucht die je neus binnenstroomt.
Tip: Ga wandelen alsof je op zoek bent naar iets moois om een foto van te maken.
Deze mindset helpt je om je omgeving beter te observeren.
Neem een notitieboekje mee en schrijf drie dingen op die je opvallen tijdens je wandeling. Dit maakt je niet alleen bewust van de schoonheid om je heen, maar helpt ook om je geest te verfrissen.
Als HSP'er merk ik altijd dat de seizoenswisselingen effect op me hebben.
Het is niet per se goed of slecht—ik ben er gewoon gevoelig aan.
Ik hou van elk seizoen en zijn unieke elementen. De frisse geur van de herfst, de kleuren van de bladeren, en de rustgevende geluiden van de natuur.
Het helpt me om meer in het moment te zijn en te waarderen wat elk seizoen te bieden heeft.
De herfst brengt zoveel moois met zich mee, en met deze tips kun je dit seizoen vol vreugde en balans omarmen.
Neem de tijd voor jezelf, omring jezelf met fijne geuren, en ga naar buiten om de natuurlijke schoonheid te ervaren.
Voel je je klaar om de herfst aan te pakken en je goed te voelen? Gun jezelf die extra warmte en zachtheid die je verdient!
Kijk hier om jouw favoriete essentiële oliën in mijn webshop te ontdekken en maak jouw herfst nog gezelliger.
Ik begrijp dat je soms door de bomen het bos niet meer ziet.
Als je voelt dat je ondersteuning kunt gebruiken, maar niet weet waar te beginnen, stuur me dan gewoon een berichtje via WhatsApp! Via deze link.
Dan bekijken we samen vrijblijvend hoe de oliën je kunnen ondersteunen.
Ik ben heel benieuwd naar jouw ervaringen!
Laat hieronder een reactie achter en deel hoe jij de seizoensveranderingen ervaart.
Laten we samen herfstmagie en een 'La vie en rose' creëren!
Liefs,
Sarah,
La Fille en rose 🌹
Comentarios