Van oververhitting naar opluchting

De verkoelende kracht van je adem en kruiden.

De zomer is in het land, en hoe.

De zon brandt, de lucht trilt, en het lijkt wel alsof iedereen een beetje op z’n tandvlees loopt. Deze extreme temperaturen brengen onrust mee, je hoort het overal, en je voelt het ook in je eigen lijf.

Zomervakantie klinkt als rust, maar voor veel vrouwen voelt het eerder als "drukte in een ander jasje". Kinderen thuis, een onregelmatig ritme, veel prikkels en verwachtingen.

En dan komt die rust vanbinnen er vaak niet zomaar vanzelf.

Je adem onder druk

Wanneer het warm is, gaan we (vaak onbewust) oppervlakkiger en sneller ademen, vaak ook door de mond.

Maar mondademhaling jaagt je systeem nog extra op: je verliest meer vocht, raakt sneller oververhit en je stressrespons blijft actief.

Neusademhaling is echt een sleutel tot kalmte:

• Ze filtert en bevochtigt de lucht

• Ze helpt je lichaam de temperatuur te reguleren

• Ze activeert je parasympathisch zenuwstelsel, dat zorgt voor rust en herstel

  
  

Een zachte verkoelende ademoefening

Wil je je lichaam en hoofd even laten afkoelen?

Probeer dan deze eenvoudige oefening, waar je altijd en overal terechtkan:

Verkoelend ademen met “ademgolven”

1. Ga comfortabel zitten, sluit je ogen zachtjes

2. Adem langzaam in door je neus, richting je buik, alsof je een geur wil opsnuiven

3. Stel je voor dat je een koele golf door je lijf stuurt bij elke uitademing

4. Adem langzaam uit door je mond met getuite lippen, alsof je een kaars zachtjes wil uitblazen

5. Herhaal dit 5 keer (Voelt het goed? Dan mag je gerust langer blijven zitten)

   
   

Deze manier van ademen verlaagt je hartslag, brengt je zenuwstelsel tot rust én zorgt dat je lichaamstemperatuur zachtjes daalt.

Kruiden die je systeem ondersteunen bij hitte

Naast je ademhaling, zijn er ook een paar natuurlijke helpers die ik graag inzet deze dagen:

Munt : Verfrissend en verkoelend, zowel in geur als in werking.Het helpt je spijsvertering én stimuleert koude-receptoren in je huid (menthol-effect).

Etherische olie van pepermunt is voor mij echt een must in de zomer, als een draagbare airco in een flesje. Let wel op met je huid en zonlicht: pepermuntolie is intens en kan fotosensitief reageren.

Citroenmelisse : Kalmeert het zenuwstelsel en werkt stressverlagend. Ondersteunt ook de hormonale balans en helpt bij innerlijke onrust, denk aan piekeren of slecht slapen.

Een echt vrouwvriendelijk kruid dat je helpt om uit je hoofd te komen.

Komkommer : Hydraterend én hormonaal verzachtend.

Komkommer bevat fyto-oestrogenen, die het oestrogeenniveau licht ondersteunen, én helpt bij de natuurlijke detox van je lichaam.

Ook de mineralen in komkommer zijn waardevol als je veel zweet.

Mijn favoriete zomerdrankje :

Een grote karaf water met schijfjes komkommer, takjes verse munt,

een paar blaadjes citroenmelisse.

Simpel, fris, ondersteunend voor je lijf, hoofd en zorgt voor balans.

Ont-moet jezelf deze zomer

Deze zomer hoef je niet te wachten tot het “rustiger wordt”,

je mag nu al thuiskomen bij jezelf.

In mijn S.O.S zomerprogramma begeleid ik je daar graag bij, op jouw ritme.

Ik kijk er naar uit je te ont-moeten.

Voor nu: blijf koel, drink genoeg en adem zachtjes via je neus.

Je lichaam weet de weg wel terug naar balans. 🌹

Liefs,

Sarah