Hoe adem jij op dit moment?
Kun je je adem voelen?
Ben je bewust van waar je ademt en hoe je adem zich aanvoelt?
Of gaat het allemaal vanzelf, zonder dat je er echt bij stilstaat?
Hoewel ademoefeningen vaak worden gepromoot als de oplossing voor stress en onrust,
kunnen ze soms juist het tegenovergestelde effect hebben.
Dit gebeurt vooral als we onbewust de ademhaling niet op de juiste manier reguleren.
In plaats van ontspanning kan het je lichaam in een nog hogere staat van spanning brengen.
De impact van verkeerde ademhaling
Onze ademhaling wordt sterk beïnvloed door stress, emoties en gewoonten die we vaak niet doorhebben.
Veel mensen ademen onbewust oppervlakkig, via de borst in plaats van de buik.
Deze manier van ademhalen kan het autonome zenuwstelsel activeren en je lichaam in de "vecht-of-vlucht"-modus zetten, zelfs als er geen dreiging is.
In deze toestand blijft je ademhaling hoog, wat gevoelens van onrust, paniek of zelfs angst kan versterken.
Het autonome zenuwstelsel en de rol van ademhaling
Het autonome zenuwstelsel, dat onder andere verantwoordelijk is voor ademhaling, hartslag en spijsvertering, heeft twee hoofdtakken: het sympathische (activerende, ook wel je gaspedaal genoemd) en parasympathische (rustgevende, ook wel je rem genoemd) systeem.
Wanneer we snel en oppervlakkig ademen, bijvoorbeeld door de borst in plaats van de buik, wordt het sympathische systeem geactiveerd.
Dit creëert een toestand van verhoogde stress en spanning, en het lichaam blijft in een staat van paraatheid, wat het moeilijk maakt om te ontspannen.
Het ademen in de borst, vaak als reactie op stress, houdt de adem hoog en oppervlakkig, wat het zenuwstelsel voortdurend in een actiemodus houdt.
Hier gaat het vaak mis: mensen die al in een hoge stress-ademhaling zitten, gaan ademoefeningen toepassen die in deze stress-modus blijven, waardoor ze het sympathische zenuwstelsel alleen maar verder activeren.
Om deze vicieuze cirkel te doorbreken, moeten we ons richten op het versterken van het parasympathische systeem.
Dit gebeurt door diepe ademhaling, waarbij de buik uitzet in plaats van de borst.
Door de ademhaling naar de buik te sturen, komt het lichaam uit de actiemodus en komt het in een staat van ontspanning en herstel.
Dit bevordert niet alleen rust, maar is ook essentieel voor het verminderen van stress en het herstellen van balans in het lichaam.
Verbonden ademwerk als oplossing
Verbonden ademwerk biedt een krachtige oplossing voor mensen die vastzitten in oppervlakkige ademhaling.
Het richt zich op het herstellen van een natuurlijke ademhaling die diep,
vloeiend en ritmisch is.
In tegenstelling tot traditionele ademoefeningen, waarbij je vaak bewust probeert te controleren hoe je ademt, nodigt verbonden ademwerk je uit om de adem vrij te laten stromen.
Door je ademhaling in een natuurlijke stroom te brengen, schakelt verbonden ademwerk je rationele brein een versnelling lager.
Dit helpt niet alleen om lichamelijke spanning los te laten, maar opent ook de deur naar het verwerken van vastgezette emoties.
Het stelt je in staat om niet alleen te ontspannen, maar ook te transformeren.
Waar woorden stoppen, gaat je adem dieper – het brengt je naar een dieper niveau van ontspanning en genezing.
Wat verbonden ademwerk zo krachtig maakt, is dat het niet alleen het lichaam ontspant, maar ook de hersenstaat verandert.
Dit kan je helpen om onbewust opgeslagen emoties en stress los te laten.
Wanneer je ademhaling in een vloeiende beweging komt, verlaag je het niveau van de ‘vecht-of-vlucht’ reactie in het lichaam en bereik je een staat van diepe rust en herstel.
Jouw adem en de wetenschap
Onderzoek ondersteunt de effectiviteit van verbonden ademwerk.
Studies tonen aan dat gecontroleerde ademhaling de activiteit van het parasympathische zenuwstelsel verhoogt, wat zorgt voor diepere ontspanning en vermindering van stress.
Een studie gepubliceerd in Frontiers in Psychology bevestigde dat langzame, diepe ademhaling het zenuwstelsel kalmeert, wat resulteert in minder spanning en angst.
Het blijkt dat door de ademhaling te normaliseren en te vertragen, we de fysieke en emotionele balans herstellen.
Waarom verbonden ademwerk écht werkt
Verbonden ademwerk helpt de ademhaling niet alleen te verbeteren, maar ook te genezen. Het creëert ruimte voor de adem om zijn natuurlijke ritme te vinden,
wat niet alleen fysieke ontspanning bevordert, maar ook de mogelijkheid biedt om emotionele blokkades los te laten.
In plaats van te proberen "correct" te ademen, helpt verbonden ademwerk je opnieuw in contact te komen met je ademhaling en met jezelf.
Verbonden ademwerk is een krachtige tool voor mensen die zich vaak gestrest of overweldigd voelen.
Het helpt je niet alleen om los te komen van de constante druk van het dagelijks leven, maar het geeft je de mogelijkheid om in een kalme, geaarde staat te komen, waarin je het innerlijke werk kunt doen om blokkades, spanning en stress los te laten.
In mijn praktijk en Ademcirkels wordt dit proces ondersteund door de krachtige werking van essentiële oliën.
Iets voor jou?
Wil je ontdekken hoe verbonden ademwerk jou kan helpen?
Schrijf je dan in voor een ademcirkel de eerstvolgende is op dinsdag 25 februari om 19:00 uur in ’t Wilgenroosje in Zandhoven.
Tijdens deze sessie maak je kennis met de kracht van je eigen adem en leer je hoe je spanning en emoties kunt loslaten, ondersteund door de kracht van essentiële oliën.
Als je liever een meer persoonlijke benadering wilt, kan je ook individueel bij mij terecht, zodat we samen kijken naar jouw unieke behoeften en blokkades.
De plaatsen voor de ademcirkel zijn beperkt om een persoonlijke begeleiding te garanderen, dus wees er snel bij om zeker te zijn van je plekje.
Heb je vragen of twijfel je of de ademcirkel iets voor jou is?
Ik help je graag verder en beantwoord je vragen,
groot of klein. 🌹
Comments