De herfst is in volle gang. De lucht wordt frisser, de dagen korter, en de natuur laat stilaan los wat niet meer nodig is.
Deze periode vraagt om reflectie, om te voelen wat je echt nodig hebt.
Dit seizoen staat volgens de Traditionele Chinese Geneeskunde (TCM) in het teken van het Metaal-element.
Maar wist je dat dit ook een diepere betekenis heeft voor jouw lichaam en emoties, vooral als je hooggevoelig of stressgevoelig bent?
Ik ben La Fille en Rose, ervaringsdeskundige en holistisch ademcoach, en ik begeleid mensen zoals jij naar meer rust, balans en actief zelfheend vermogen.
Als je merkt dat de herfst je emotioneel of fysiek uit balans brengt, dan kan de wijsheid van de TCM je helpen om in harmonie te komen met de natuurlijke energie van dit seizoen.
Net zoals de natuur loslaat wat niet langer nodig is, kunnen wij dit ook doen,
in ons lichaam, onze emoties en onze energie.
Wat betekent het Metaal-element in de herfst?
In de TCM is elk seizoen verbonden met een element. De herfst wordt geassocieerd met het Metaal-element, dat invloed heeft op de longen en de dikke darm. Deze organen spelen een cruciale rol bij hoe we ademhalen, loslaten en zelfs bij het omgaan met emoties.
De longen helpen ons de levensenergie (Qi) te reguleren. Ze zijn ook verbonden met verdriet en melancholie, emoties die in de herfst kunnen opkomen.
Dit is een belangrijk moment om ruimte te maken voor nieuwe energie door het oude los te laten.
De dikke darm is betrokken bij zowel het fysieke als het emotionele loslaten.
Als je hooggevoelig bent, kan het moeilijk zijn om niet alleen emoties maar ook fysieke spanningen los te laten. Dit kan zich uiten in blokkades, zowel lichamelijk als geestelijk.
Hoe kan je jezelf deze herfst ondersteunen?
Adem bewust en diep
Zoals je weet, is ademwerk een krachtig hulpmiddel om te kalmeren en spanning los te laten. Nu de longen centraal staan in de herfst, is het een perfect moment om je ademhalingspatronen te verdiepen.
In mijn Breathe & Restore-sessies werken we met restorative yoga en zachte ademhalingstechnieken die je helpen om los te laten wat je niet meer nodig hebt.
Het gaat hier niet om verbonden ademwerk, maar om rustige, herstellende ademhaling die je uitnodigt om te ontspannen en tot rust te komen.
Ondersteun je longen en dikke darm met essentiële oliën
Nu we massaal naar binnen keren, kun je de natuur ook naar binnen brengen.
Essentiële oliën kunnen je hierbij ondersteunen tijdens dit seizoen.
Denk aan oliën zoals eucalyptus en wierook, die de longen openen en je ademhaling bevorderen, of cipres, die niet alleen je ademhaling ondersteunt, maar ook helpt om emotionele spanning los te laten en de verfrissende geur van het bos in huis haalt.
Voor de dikke darm is pepermunt een goede keuze, omdat het helpt bij de spijsvertering en het loslaten van fysieke spanning.
Of kies voor blends als :
R.C.: Een mix van eucalyptus, pepermunt en andere oliën die speciaal is ontwikkeld om de luchtwegen te ondersteunen.
Breathe Again : Een blend van eucalyptus, pepermunt en andere oliën die helpt bij het openen van de luchtwegen en het bevorderen van een gezonde ademhaling.
Di-Gize : Een heerlijke mix voor de spijsvertering die kan helpen bij de ondersteuning van de dikke darm.
Gebruik deze oliën tijdens je ademhalingssessies of voeg een paar druppels toe aan je diffuser voor een kalmerende sfeer in huis.
Eet om te voeden, niet om te verdoven
Als je, net als ik, gevoelig bent voor stress en emoties, heb je misschien de neiging om naar eten te grijpen om jezelf te troosten. Deze herfst kun je je voeding aanpassen aan wat je lichaam echt nodig heeft. Warme, voedzame maaltijden zoals soepen en stoofpotten ondersteunen de longen en helpen je lichaam om in balans te blijven. Probeer voedsel te kiezen dat rijk is aan vezels en vocht, zodat je dikke darm goed kan functioneren.
Voed jezelf met rustgevende kruiden
Kruiden kunnen op een natuurlijke manier je lichaam ondersteunen tijdens de herfst, vooral voor de longen en de dikke darm.
Enkele theetjes die je ondersteunen om je systeem in balans te brengen:
Zoethoutwortel: Deze kruid ondersteunt de longen en helpt bij het verzachten van de luchtwegen. Het is perfect voor wanneer je je ademhaling wilt kalmeren en je lichaam wilt beschermen tegen verkoudheid.
Gemberthee: Gember verwarmt je lichaam en helpt de spijsvertering, waardoor het je dikke darm ondersteunt. Het werkt ook goed tegen stress en versterkt je immuunsysteem.
Tijmthee: Tijm is antibacterieel en goed voor de luchtwegen. Als je in de herfst vaak last hebt van hoesten of een verkoudheid, kan tijmthee verlichting bieden.
Kaneel en appel: Deze klassieke combinatie werkt verwarmend en ontspannend. Kaneel helpt bij het reguleren van de bloedsuikerspiegel, wat kan bijdragen aan een betere balans in je energie.
Kamille: Kamille is kalmerend en helpt om emotionele spanning los te laten. Het ondersteunt ook de spijsvertering, waardoor het ideaal is voor de dikke darm.
Probeer jezelf elke dag te verwennen met een kruidentheetje, vooral tijdens momenten van rust,
zoals na een ademwerk of voor het slapengaan.
Het helpt je om je lichaam te ondersteunen en in te tunen op de energie van de herfst.
Luister naar je lichaam en laat los
In de herfst vraagt de natuur ons om rustiger aan te doen en los te laten wat niet meer werkt. Voor veel hooggevoelige vrouwen is dit de tijd om naar binnen te keren en te reflecteren. Misschien merk je dat je vermoeid bent of dat oude emoties naar de oppervlakte komen.
Dit is normaal. In plaats van jezelf te forceren om "alles onder controle te houden", probeer juist te voelen wat je lichaam nodig heeft.
Dit kan betekenen dat je een extra rustdag inplant, een lange wandeling in de natuur maakt of jezelf toestaat om even niets te doen.
Herfst: De tijd om los te laten en te herstellen
Als projector herken ik de waarde van rust, reflectie en luisteren naar wat je lichaam en geest nodig hebben. Deze herfst wil ik je begeleiden naar een leven waarin je je eigen ritme leert volgen, zonder je overweldigd te voelen door de druk van buitenaf. Laat deze periode een tijd van zelfzorg zijn, waarin je opnieuw leert vertrouwen op je eigen innerlijke kracht.
In de maand oktober bied ik zowel online als offline sessies aan om je hierbij te ondersteunen. Naast de Breathe & Restore-sessies en persoonlijke 1-op-1 sessies, organiseer ik wandelingen waarin we werken met ademhaling en essentiële oliën.
Voel je vrij om je aan te melden of meer informatie te vragen over wat jou het meest aanspreekt. Via sarah@Lafilleenrose.be
Als La Fille en Rose help ik vrouwen zoals jij om weer vertrouwen te krijgen in hun lichaam, zodat je niet langer afhankelijk hoeft te zijn van externe oplossingen zoals medicatie.
Alles wat je nodig hebt, zit al in je.
Ik ben er om je te begeleiden op deze weg naar balans, rust en zelfvertrouwen.
Samen werken we aan een leven waarin je vol overgave de ups kunt omarmen, en de downs leert accepteren.
Jouw 'La vie en rose'🌹
Comments