Zelfzorg, grenzen stellen... Het zijn termen die tegenwoordig bijna naar onze kop gesmeten worden. Maar wat is dat nu eigenlijk? En betekent het voor iedereen hetzelfde? Vandaag wil ik daar wat dieper op ingaan en vertellen wat zelfzorg voor mij betekent.
Voor mij gaat zelfzorg veel verder dan op tijd in bed kruipen, een warm bad pakken, of een rustdag inlassen.
Al die dingen hebben weinig nut als je blijft luisteren naar die harde, negatieve stem in je eigen hoofd.
Gisteren had ik een mindere dag.
Doodmoe, en ik voelde me gewoon niet goed.
Het waren best vermoeiende weken, zo samen met mijn ouderlijk gezin en weg van mijn eigen gezin.
Het was geweldig om weer allemaal samen te zijn, en ik ben ontzettend dankbaar voor de tijd die we samen doorbrachten. Tegelijk voelde ik ook het gemis van mijn eigen gezinnetje — de behoefte om bij hen te zijn.
De laatste dagen hadden we veel gepraat over iets dat vorig jaar gebeurd is, iets dat me serieus geraakt heeft.
November 2023 was voor mij een donkere periode. Mijn gedachten gingen constant terug naar die tijd, en het voelde even zwaar als toen.
Ook al is die situatie nu voorbij en zal die nooit meer terugkomen, toch hebben die gedachten daar rond nog altijd een grote impact op hoe ik me voel.
Gedachten over de toekomst, herinneringen uit het verleden...
Die halen mij helemaal uit het hier en nu.
Mijn hoofd voedt zich dan met negativiteit, en samen met een dosis vermoeidheid had ik het perfecte recept om me terug ellendig te voelen, precies zoals toen.
Maar ineens werd ik me daar bewust van, van die negatieve denkspiraal.
Daardoor kon ik terugkomen naar wat er nu écht is en wat er nu wél goed gaat.
Herinneringen worden gekleurd door ervaringen, en daardoor verliezen ze hun waarheid.
En gedachten over de toekomst? Die bestaan eigenlijk nog niet eens.
Het enige dat echt is, is wat er hier en nu gebeurt.
Ons lijf maakt het verschil niet tussen beelden die echt hier en nu zichtbaar zijn en beelden die enkel in ons hoofd afspelen, of ze nu over het verleden of de toekomst gaan.
Dus als ik heel de dag blijf hangen in die herhalingsloop van een jaar geleden, ga ik me ellendig voelen, alsof er niks veranderd is en ik gewoon ter plaatse blijf trappelen.
Gedachten zijn zó sterk, en je daarvan bewust worden is óók zó sterk.
Maar dat vraagt kracht en moed.
Want vaak zitten we al zo lang vast in die oncomfortabele, pijnlijke situatie, dat het bijna veilig begint aan te voelen.
Het is als een oude, versleten jas in de winter: niet per se comfortabel, maar wel vertrouwd.
En in de kast hangt er al lang een nieuwe jas, eentje die warmer en zachter is, maar die ook onbekend is en dus onveilig aanvoelt.
Bewust worden van dat patroon, toch die nieuwe jas proberen, en beseffen dat die hier en nu eigenlijk véél beter aanvoelt...
Dát is zelfzorg voor mij. 🌹
Wat betekent zelfzorg voor jou?
Zelfzorg is zo persoonlijk, er bestaat geen standaardrecept.
Voor jou kan het iets totaal anders zijn dan voor mij. Misschien is het meer tijd voor jezelf nemen, leren ‘nee’ zeggen zonder schuldgevoel, of gewoon al eens stil staan bij hoe je je écht voelt.
Dus, misschien is het wel eens het moment om jezelf af te vragen: wat betekent zelfzorg voor mij? Die vraag durven stellen is in mijn ogen al zelfzorg. 😉
Comments