Waarom is ademwerk zo krachtig?
Ademen doen we allemaal, de hele dag door.
Toch beseffen veel mensen niet hoe groot de impact is van bewust ademhalen.
Net zoals Restorative Yoga je lichaam en geest in diepe ontspanning brengt, kan Verbonden Ademen stress loslaten, je energie verhogen en je mentale helderheid versterken.
Maar zoals met elke krachtige tool, is het belangrijk om het op de juiste manier te doen.
In deze blog deel ik de belangrijkste do’s en don’ts om veilig en effectief met ademwerk te starten.
Do’s: Wat je wél moet doen bij Verbonden Ademen
1. Sta open voor de ervaring
Misschien heb je twijfels – en dat is logisch!
Maar Verbonden Ademen is geen trucje, het is iets natuurlijks.
Je hoeft niets in te nemen of te forceren, alleen maar bewust met je ademhaling om te gaan. Geef jezelf toestemming om te ervaren wat er gebeurt, zonder oordeel.
2. Begin met begeleiding
Hoewel Verbonden Ademen simpel lijkt, kan het diepgaand en intens zijn.
Je lichaam en mind kunnen op onverwachte manieren reageren.
Een ervaren ademcoach helpt je om op een veilige en effectieve manier te ademen,
zodat je het maximale uit je sessie haalt.
3. Luister naar je lichaam
Je adem vertelt je veel over hoe je je voelt.
Word je duizelig? Vertraag. Voel je spanning? Laat het er zijn.
Je lichaam weet hoe het los moet laten, vertrouw op dat natuurlijke proces en forceer niets.
4. Integreer ademwerk in je dagelijkse routine
Ademwerk hoeft geen eenmalige ervaring te zijn. Kleine ademhalingsoefeningen kunnen je helpen om stress te verlagen, beter te slapen en meer focus te krijgen.
Begin bijvoorbeeld met een paar minuten per dag en bouw het langzaam op.
Don’ts: Wat je beter kunt vermijden
1. Niet zonder begeleiding starten
Veel mensen denken: “Ademen doe ik toch vanzelf?” Maar zonder begeleiding kan je lichaam zichzelf beschermen door oppervlakkiger te ademen, waardoor je minder diep gaat dan nodig. Dit kan je het gevoel geven dat ademwerk ‘niets doet’, terwijl het juist zo krachtig kan zijn!
Daarnaast kunnen er tijdens een sessie allerlei fysieke sensaties optreden – tintelingen, warmte, emotionele ontlading – die onverwacht kunnen voelen.
Sommige mensen kunnen hier ‘schrik’ van krijgen, terwijl het eigenlijk een natuurlijk onderdeel van het proces is.
Een begeleider helpt je hiermee om te gaan, zodat je veilig en met vertrouwen de ervaring kunt doorlopen.
2. Niet forceren of over je grenzen gaan
Sommige ademtechnieken kunnen intense emoties losmaken.
Dat is normaal, maar forceer niets. Je hoeft geen hyperventilatie te bereiken of extreme sensaties op te zoeken.
Ademwerk is geen prestatie – het gaat om voelen en toelaten.
3. Niet bang zijn voor emoties
Soms komen er tijdens een ademsessie oude emoties los.
Dit is geen teken dat er iets misgaat, maar juist een kans om los te laten wat je niet meer dient. Wees mild voor jezelf en geef jezelf de ruimte om te voelen wat er opkomt.
4. Niet verwachten dat één sessie alles oplost
Verbonden Ademen kan direct effect hebben, maar net zoals bij yoga of meditatie is consistentie belangrijk. Hoe vaker je het beoefent, hoe dieper je kunt gaan en hoe meer voordelen je zult ervaren.
Conclusie: Jouw adem is jouw kracht
Verbonden Ademen is een toegankelijke, natuurlijke manier om meer balans in je leven te brengen.
Door bewust met je ademhaling te werken, kun je stress verminderen, helderheid creëren en een diepere verbinding met jezelf ervaren.
Twijfel je of ademwerk iets voor jou is? Dat is helemaal normaal!
Ademwerk is voor iedereen en kan je helpen, ongeacht je achtergrond of ervaring.
Het is een veilige, milde manier om te ontdekken wat je nodig hebt en om je persoonlijke groei te ondersteunen.
Wil je meer lezen over hoe ademwerk kan helpen om stress te verminderen en meer helderheid te vinden?
Lees dan ook mijn eerdere blogpost over Verbonden Ademen hier.
Veol je dat dit iets voor jou is?
Kijk dan in mijn agenda voor de eerstvolgende Ademcirkel (Verbonden Ademen in Groep) of voor je 1-op-1 sessie.
Comentários