Misschien denk je:
“Ik adem toch al mijn hele leven, waarom zou dit mij nu ineens zo helpen?”
Dat is helemaal begrijpelijk!
Ademhalen is iets wat we allemaal dagelijks doen.
Maar stel je voor dat je je ademhaling kunt gebruiken om écht te ontspannen, om je lichaam en geest de ruimte te geven voor heling.
Dat is precies wat ademwerk kan doen.
Verbonden ademen is meer dan een simpele ademhalingsoefening.
Het is een ervaring die je in contact brengt met je lichaam en adem, en je helpt om stress, spanning en onbewuste emoties los te laten.
Of je nu in een groep sessie of individueel werkt, de kracht van je eigen adem zal je veel verder brengen dan je had verwacht.
Wat is een ademcirkel?
In een ademcirkel gaan we samen de kracht van verbonden ademwerk ervaren.
We maken ruimte voor je adem om vrij te stromen, zonder dat je hoeft na te denken over hoe je ademt.
Je lichaam en geest krijgen de ruimte om zich te ontspannen en los te laten, zonder druk of verwachting.
Wat ik zo mooi vind aan ademwerk, is dat je niet door je trauma’s of moeilijke momenten heen hoeft te gaan.
Je lichaam onthoudt wat je hoofd vergeet, en in een ademcirkel kan het lichaam dat oude, opgeslagen stuk loslaten zonder dat je er helemaal weer in hoeft te duiken.
Je krijgt wat je aan kunt – niet meer, maar ook niet minder.
Het is een zachte ervaring, afgestemd op jouw behoeften.
Groepssessie of 1-op-1 ademsessies?
Je kunt ademwerk ervaren in zowel groepssessies als 1-op-1 sessies.
Beide hebben hun eigen kracht, afhankelijk van wat jij op dat moment nodig hebt.
Groepssessie: In een groepssessie voel je de kracht van samen ademhalen.
Er is iets bijzonders aan het delen van deze ervaring met anderen.
De energie van de groep kan je helpen om jezelf verder open te stellen en dieper te gaan in je ademhaling.
Het biedt een gevoel van verbondenheid, en het is mooi om samen te werken aan ontspanning en heling.
1-op-1 ademsessie: Als je liever wat meer persoonlijke begeleiding wilt, dan is een 1-op-1 sessie perfect. Hier werken we samen aan jouw unieke situatie.
Je krijgt de volledige ruimte om te focussen op jouw persoonlijke blokkades of spanningen. Het is een intiemere ervaring, waarin je je volledig kunt richten op wat jij nodig hebt.
In een individuele sessie krijg je meer tijd en aandacht om echt diep in je ademhaling te duiken.
Wat je ook kiest – of het nu de kracht van de groep is of de persoonlijke begeleiding van een 1-op-1 sessie – ademwerk geeft je de kans om echt in contact te komen met je adem en jezelf.
De sessie
Zowel in groep als 1-op-1 beginnen we altijd met een moment van rust, zodat je even kunt landen in het hier en nu.
De setting is altijd warm en uitnodigend, zodat jij je op je gemak voelt.
We starten rustig en bouwen de ademhaling op naar een ritme dat bij jou past.
Er is geen druk om ‘het goed te doen’ – het gaat erom dat je jezelf toestaat om te voelen en te ademen zoals het voor jou werkt.
Tijdens de sessie merk je misschien dat er emoties of sensaties naar boven komen.
Dat is helemaal normaal!
Alles wat naar boven komt, is welkom en mag er zijn.
Je hoeft niets te forceren.
Je lichaam laat los wat het wil laten gaan, zonder dat je volledig terug hoeft naar pijnlijke herinneringen.
Wat je kunt ervaren
Iedereen beleeft ademwerk anders. Soms voel je diepe rust, andere keren komt er een onverwachte emotie omhoog.
Beide ervaringen zijn helemaal oké.
Je hoeft niets te begrijpen of te controleren. Het is een veilige ruimte om te voelen, te ervaren en te helen – zonder oordeel.
Je lichaam en adem zorgen voor jou.
Vertrouwen en integratie
Wat je ook meemaakt in een ademcirkel of 1-op-1 sessie, alles blijft tussen jou en de ruimte. Vertrouwen is essentieel.
Je hoeft niet alles te delen of terug te gaan naar oude pijn.
Je lichaam doet wat het moet doen, en jij krijgt precies wat je aan kunt.
Na de actieve ademhaling nemen we tijd om rustig te integreren.
Dit is een belangrijk moment van rust, waarin je alles kunt laten zakken en tot je kunt laten doordringen.
Voorbereiding
Kom in comfortabele kleding en laat alles even los.
Het is jouw moment, je hoeft niks te doen, enkel te zijn.
Adem zoals je adem moet zijn, en geef je over aan de ervaring.
Je bent in veilige handen.
Klaar voor de ervaring?
Wil jij ervaren wat ademwerk voor jou kan betekenen?
Kom dan naar de volgende ademcirkel of plan een 1-op-1 sessie in, en geef jezelf de ruimte om te ontspannen, te helen en in contact te komen met je adem.
Jouw adem weet precies wat je nodig hebt, op jouw tempo.
De volgende ademcirkel vind je terug hier in de agenda, liever 1-op-1?
Dan kan je hier je intakegesprek plannen.
Zit je na het lezen nog met vragen aarzel dan niet deze te stellen, ik beantwoord ze graag.
Ooit stond ik in jouw schoenen ik weet hoe het is.
Liefs, Sarah 🌹
Comments