Yin ademwerk
De verzachtende kracht van jouw adem.
Wat is Yin Ademwerk?
Je ademt de hele dag door, zonder erbij stil te staan.
Maar wist je dat de manier waarop je ademt een enorme impact heeft op hoe je je voelt?
Yin ademwerk helpt je om bewust te vertragen, spanning los te laten en je lichaam te laten ontspannen.
​
Waarom Yin ademwerk?
Veel mensen ademen te snel of te oppervlakkig, zonder het te beseffen.
Dit houdt je systeem in een staat van alertheid en kan stress en vermoeidheid versterken.
Door met zachtheid en aandacht te ademen, geef je je lichaam het signaal dat het mag ontspannen.
Yin ademwerk helpt je om:
​
-
Dieper te ontspannen en los te laten
-
Je zenuwstelsel tot rust te brengen
-
Meer aanwezig te zijn in je lichaam
-
Je ademhaling op een natuurlijke manier te verdiepen
​
Wist je dat veel mensen ‘verkeerd’ ademen?
Uit onderzoek blijkt dat bijna 1 op de 10 mensen een ademhalingspatroon heeft dat stress in stand houdt.
Bij mensen met ademhalingsklachten zoals astma loopt dit op tot 30%.
Veel van ons ademen te snel, te hoog of houden onbewust onze adem in.
​
Bewuste ademhaling helpt om die patronen te doorbreken.
Door zachter en dieper te ademen, geef je je lichaam het signaal dat het veilig is om te ontspannen.
Oefening: adem jij zacht?
Een eenvoudige manier om te voelen hoe je ademt:
​
-
Leg één hand op je buik en één hand op je borst.
-
Adem rustig in door je neus. Voel hoe je buik als een ballon zachtjes opbolt.
-
Adem langzaam uit door je mond. Voel hoe je buik weer terugzakt.
-
Merk op waar je adem zit. Beweegt vooral je borst? Probeer dan bewust richting je buik te ademen.
-
Adem uit met een zachte zucht en laat spanning los.​
​
Extra ondersteuning met de Moonbird
Tijdens een 1-op-1 relaxatiesessie krijg je de kans om het meeste uit je sessie te halen door het gebruik van de Moonbird.
Dit innovatieve biofeedback-apparaat helpt je ademhaling te synchroniseren door subtiele trillingen die je ademhalingsritme begeleiden.
Hierdoor kun je gemakkelijker in een diepere, meer ontspannen ademhaling komen, wat het parasympathische zenuwstelsel activeert en je helpt sneller te kalmeren.
​
Het gebruik van de Moonbird ondersteunt je Yin ademwerk, zodat je dieper ontspant en je volledige potentieel uit je sessie haalt.
​
Waar Kun Je Yin Ademwerk Ervaren?
In mijn 1-op-1 relaxatiesessies combineer ik Yin ademwerk, ontspanningstechnieken en restorative yoga om je lichaam en geest in diepe ontspanning te brengen.
Deze sessies helpen je om stress en spanning los te laten, terwijl ze je emotioneel en fysiek herstellen.​
​
Ook in mijn Restorative Yoga groepslessen maak ik gebruik van Yin ademwerk om je te helpen in balans te komen en je zenuwstelsel te kalmeren. Elke sessie is gericht op diepe ontspanning en herstel.​
​
Benieuwd naar de voordelen van Yin ademwerk?
Kies de sessie die het beste bij je past:
Boek hieronder je relaxatiesessie of meld je aan voor de Restorative Yoga groepslessen.